Uso Típico da Analise de Lactato

Mediante a discussões com Treinadores e Fisiologistas Esportivos, nós temos sido capazes de identificar 5 dos maiores usos da análise de lactato . Eles são :

1. Determinar o Ritmo de Treinamento - Treinadores usam o teste de lactato para determinar o ritmo ou intensidade do limiar lático para atletas, afim de que se possa prescrever programas de treinamento baseados nesta intensidade. Geralmente um treinador mede a freqüência cardíaca no limiar lático porque muitos atletas treinam em ambientes onde é impossível se conhecer o ritmo ou intensidade (ex: ciclistas, corredores em ruas ou remadores). Os atletas costumam treinar na freqüência cardíaca baseado na freqüência cardíaca do limiar lático. Muitos atletas usam o monitor cardíaco para treinar, mas a não ser que possam determinar freqüência cardíaca do limiar lático eles podem estar treinando acima ou abaixo do ideal. A freqüência cardíaca no limiar lático varia substancialmente de pessoa para pessoa, em até 40 bpm. (batidas por minutos).

   O modo mais comum de determinar o ritmo ou intensidade do limiar é através da curva de velocidade do lactato ou perfil de lactato. As curvas de velocidade do lactato mostram a concentração de lactato no sangue para cada velocidade ou nível de intensidade que o atleta alcança. O treinador estima o limiar lático, observando o ritmo no qual o lactato começa à acumular rapidamente no sangue. O treinador deve confirmar o ritmo ou intensidade do limiar lático com uma reavaliação.

2. Monitorando a Efetividade do Treinamento- O teste de lactato é um dos melhores e mais rápidos métodos de monitorar a mudança no condicionamento aeróbio e anaeróbio ao longo dos anos. Ele proporciona ao treinador medir o progresso de cada atleta ao longo das temporadas e ano após ano. Tanto as medidas submáximas, quanto máximas tem grande efeito no diagnóstico que pode indicar certos problemas como "over-training", perda de condicionamento, ineficácia do regime de treinamento ou até presença de alguns problemas físicos como infecções ou gripes. Para atletas de longa distância o nível de lactato submáximo é de maior importância. A maneira mais comum de monitorar o condicionamento é através de uma série de medidas de curva de lactato pela velocidade ao longo do tempo.

3. Medir a Produção Máxima de Lactato- Treinadores usam o teste de lactato como uma medida de máximo acúmulo de lactato depois da competição, sendo um indicador da quantidade de ácido lático que é produzida durante a competição. Eles geralmente medem a máxima produção de lactato , depois de uma determinada sessão de treinamento desgastante. Altas leituras da concentração de lactato, depois da competição, geralmente indicam que o atleta treinou bem e deu o seu melhor. Porém, baixas leituras podem ser por diversas razões. O atleta pode estar treinando para eventos que não requeiram muito treino anaeróbio ou ele/ela pode estar em uma fase do treinamento que enfatiza o treinamento de endurance. Além da ênfase do treinamento, o biotipo também afeta na quantidade de lactato produzida. Mas o treinador deve entender que baixas leituras para um treinamento em esforço máximo e para competições importantes pode indicar falta de esforço, treinos anaeróbios inadequados, fadiga, "over-training" ou qualquer problema com a saúde do atleta. Um valor baixo de leitura p/ um esforço máximo, não é razão para pânico, mas pode ser um diagnóstico muito útil para um treinador, que pode não estar atento a problemas potenciais com determinado atleta.

   Os treinadores não devem usar este tipo de teste para comparar um atleta a outro. O teste serve para comparar os diferentes níveis de esforço para o mesmo indivíduo. Geralmente o melhor resultado de um atleta em um evento está correlacionado a sua maior produção de lactato nesse mesmo evento. Porém algumas vezes um atleta pode ter uma maior produção de lactato que outro atleta no mesmo evento, mas terminar a prova atrás deste outro atleta.

4. Testes de Aferição - Esta é uma mensuração da produção de lactato a níveis submáximos. Estes testes confirmam se um atleta está produzindo os níveis de lactato adequados, para um determinado treino ou intensidade.

   • Uma maneira obvia de usar o teste de aferição é verificar a intensidade do limiar lático. Depois de haver estimado a intensidade ou freqüência do limiar lático, os treinadores usam o teste de aferição para ter uma maior segurança da intensidade e freqüência cardíaca na qual se produz o nível de lactato desejado.

   • Alguns treinadores usam a análise de lactato para ter uma maior segurança se o atleta está produzindo muito lactato durante um treino de alta intensidade. Muitos atletas são tão determinados que repetiriam um treinamento intenso mesmo que o lactato não tenha sido removido suficientemente do seu metabolismo. Quando isto começa a ocorrer freqüentemente, pode causar danos a habilidade do atleta em treinar competir por muitos dias.

     Em esportes que necessitam uma considerável coordenação, tais como descida de ski ou patinação artística, os treinadores poderão monitorar se o atleta não está repetindo certa rotina com níveis altos de lactato. A perda da coordenação e o aumento da chance de se ter algum tipo de lesão aumentam de acordo com o aumento da produção de lactato.

   • Outros treinadores usam o teste de aferição para mostrar ao atleta que ele não está fazendo o esforço necessário, para alcançar o objetivo desejado durante o treinamento. Esta é uma ferramenta educacional para o atleta já que ele aprende a sentir os diferentes níveis de lactato.

5. Níveis de Remoção e Recuperação - Muitos treinadores usam o teste de lactato para medir a remoção de lactato minutos após a uma competição ou determinada sessão do treinamento. Os objetivos para isso são os seguintes:

   • Competir novamente no mesmo dia - Se o atleta não removeu uma quantidade suficiente de lactato, então ele poderá ter uma perda de performance nos eventos subsequentes. Isto pode ser muito importante em um campeonato onde o atleta deverá competir em 2 ou mais eventos no mesmo dia e pode ser muito útil na seleção de atletas para um revezamento.

   • Teste de Facilidade de Remoção - Alguns trabalhos tem mostrado uma correlação entre a performance e a facilidade de remoção do lactato após um esforço máximo. A taxa de remoção é afetada tanto pelos treinos de endurance quanto os treinos anaeróbios. Alguns tipos de treinamento de endurance tendem a aumentar a velocidade de remoção de lactato, enquanto muitos treinos anaeróbios tendem a diminuir esta taxa de remoção. Alguns treinadores acreditam que a remoção rápida de lactato proporciona ao atleta atingir altos níveis de performance antes de sentir à fadiga do aumento da produção de lactato em determinado treino. Já que este é um fator importante que determina vitórias em competições, é importante conhecer a taxa de remoção de cada atleta.. Os treinadores testam a taxa de remoção de lactato como um indicador da facilidade do atleta em utilizar o lactato rapidamente.

Apesar destas serem as maneiras mais comuns de se utilizar o teste de lactato, os treinadores tem encontrado outros usos. Alguns treinadores tem usado a concentração de lactato para prever o tempo que determinado atleta alcançará em uma performance específica. Outros comparam a velocidade do "sprint" com o lactato gerado durante o "sprint". Isto ajudaria a controlar a melhora no sistema fosfocreatina. Outros testam o nível de lactato em repouso, sendo que o aumento do lactato em repouso pode indicar "overtraining".

Traduzido por C. Barks - Santa Cruz, Bolivia/L. Beretta - Sao Paulo, Brasil

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